Miesięczne archiwum: Maj 2014

Wpływ przypraw na zdrowie

Podczas codziennego gotowania chętnie używamy ulubionych przypraw, nie zastanawiając się nad ich wpływem na nasze zdrowie. Nuemal każda pani domu zdaje sobie sprawę ze szkodliwości soli (jeżeli używamy jej w nadmiarze), oraz z właściwości zdrowotnych ziół. Na tym jednak kończy się podstawowa wiedza. Warto ją pogłębić, ponieważ niektóre przyprawy mogą chronić przewód pokarmowy, a inne moga nawet zaszkodzić. Do szkodliwych przypraw możemy zaliczyć między innymi kolendrę, która w związku z poszerzeniem gustów kulinarnych polaków coraz częściej gości na naszych stołach. Kolendra w umiarkowanych ilościach działa zbawiennie, gdyż wspomaga trawienie tłuszczu. Roślina ta ma wiele innych zalet, jednak żadko wspomina się o jej wadach. Kolendra zawiera antywitaminę B1, więc fani ziołolecznictwa stosujący kolendrę na swoje dolegliwości trawienne mogą narazić sie na niedobór tej witaminy. Okazuje się, że nawet zbyt częste lub obfite przyprawianie dan może nas narazić na tę przypadłość. Niedobór tej witaminy możeobjawiać się osłabieniem, zmęczeniem’ a przy długotrwałym jej braku nawet depresję. Inną przyprawą, która może szkodzić jest dobrze nam znana mięta, któż z nas nie parzy sobie herbaty miętowej na ból brzucha? Często przyprawia się nią desery oraz dania mięsne. Również w kuchni orientalnej, coraz bardziej popularnej w Polsce, mięta jest dobrze znana. okazuje się jednak, że jeśli w upalny dzień zjemy zbyt wiele lodów miętowych, może to mieć przykre konsekwencje. Osoby cierpiące na nadkwasotę mogą odczuwać chwilowe pogorszenie. Jeśli masz tendencje do zgagi, to również powinieneś uważać na miętę, gdyż może ją ona nasilać. Inna niebezpieczną grupa przypraw są przyprawy ostre takie jak pieprz i chili. w połączeniunz tłustą dietą mogą prowadzić do refluksu. Okazuje się więc, że nie każdy obiadek możemy przyprawiać bezkarnie, nie dajmy się jednak zwariowac i nie rezygnujmy z ulubionych smaków, wystarczy pamiętać o zachowaniu umiaru, żeby jeść smacznie i bezpiecznie.

Płaskostopie

Nasze nogi i stopy są naszą podporą. Bardzo jest więc ważne, by odpowiednio o nie dbać. Przy płaskostopiu zalecane jest chodzenie boso.

Nie sposób nie zauważyć płaskostopia. U dzieci zazwyczaj jest ono wykrywane przy badaniu lekarskim. Płaskostopie w późniejszym okresie może wywoływać ból stóp i nóg, dlatego choroba ta uniemożliwia wykonywanie niektórych zawodów, zwłaszcza tych wymagających długiego stania czy chodzenia. Wada ta może być wrodzona lub nabyta. Wiele dzieci ma płaskostopie we wczesnym okresie życia. Jednak zazwyczaj choroba ta mija wraz z wiekiem, gdy stopy się wzmocnią, wtedy też nie ma obaw do niepokoju. Oprócz bólu płaskostopie może tez powodować kłopoty w chodzeniu. Chociaż choroba w większości przypadków nie wymaga leczenia, lepiej w tej sprawie porozumieć się z lekarzem. Jeśli przyczyną płaskostopia jest złe ustawienie kości, konieczne bywa przeprowadzenie operacji w celu skorygowania tego stanu.

W przypadku tej dolegliwości masaże i ćwiczenia wzmacniające stopy pomagają pozbyć się bólu. Aby jednak sobie nie zaszkodzić, lepiej udać się w tym celu do specjalisty, by to on zalecił terapię, wtedy będziemy mieć gwarancję stopy Stopa  buty  płaskostopie  boso efektywności zabiegów i zaleconych ćwiczeń.

Możemy sami złagodzić dolegliwości przy płaskostopiu, przede wszystkim dbając o nasze stopy. Ważne jest, byśmy chodzili w odpowiednim obuwiu. Warto więc poświęcić dodatkowy czas przy ich wybieraniu i kupić takie, w których chodzenie nie będzie sprawiało nam trudności. Niekiedy konieczne jest, by buty były uszyte specjalnie dla nas na zamówienie. Wtedy mamy pewność, że będą dopasowane idealnie. Kobiety z płaskostopiem dodatkowo nie powinny nosić butów na zbyt wysokim obcasie. Jeśli nie możemy kupić w pełni dopasowanych butów, problem z dyskomfortem rozwiązują niekiedy specjalne wkładki.

Płaskostopiu sprzyja otyłość oraz praca wymagająca długiego stania. Warto więc nauczyć się ćwiczeń, które można wykonywać wszędzie, by zapobiegać wystąpieniu tej choroby.

Receptory

Każdy organizm, aby przeżyć, wytworzył mechanizmy, za pomocą których może wywoływać znaczące reakcje przystosowawcze w odpowiedzi na specyficzne zmiany otoczenia. Musi on posiadać: receptory (narządy czuciowe), aby wykryć zmiany w środowisku, nerwy i narządy wydzielnicze do scalania i koordynowania otrzymanych informacji oraz wyzwalania odpowiedzi, a także efektory do wykonywania odpowiednich czynności. Głównymi efektorami ciała człowieka są mięśnie szkieletowe, gładkie i sercowe omówione w rozdziale 22. Pozostałe efektory obejmują gruczoły trawienne, potowe, dodatkowe gruczoły płciowe i u niektórych zwierząt melanocyty, nematocyty, narządy elektryczne i narządy świetlne.Jednokomórkowe zwierzęta są wrażliwe na wiele rozmaitych podniet. Można się przekonać doświadczalnie, iż pierwotniaki unikają silnego światła, pewnych substancji chemicznych, prądu elektrycznego itp.Tkankowce — organizmy znajdujące się na wyższym, bardziej złożonym poziomie organizacyjnym — wykształciły rozmaite wyspecjalizowane komórki receptorowe, z których każda jest wrażliwa na określony bodziec. Narządy czuciowe umożliwiły organizmowi zdobywanie pożywienia, odnalezienie i pozyskanie partnera, ucieczkę przed nieprzyjacielem i tym podobne; mają zatem olbrzymie znaczenie dla przeżycia jednostki oraz gatunku.Receptory są niezmiernie wrażliwe na odpowiednie bodźce; na przykład receptory oka są czułe na bardzo słaby strumień światła, podczas gdy bezpośrednie pobudzenie nerwu wzrokowego wymaga bardzo silnego strumienia światła; nieznaczne ilości potu, które mogą być wyczuwalne smakiem, lub też ślady wanilii, które można jeszcze wykryć węchem nie podrażniają w ogóle nerwów narządów smaku czy węchu, jeżeli zetkną się z tymi nerwami bezpośrednio.

Zdrowy sen w ciąży

Niemal wszyscy wiedzą, że kobiety ciężarne powinny w szczególności dbać o siebie. Starając się o dziecko panie zaczynają zwracać uwagę na odpowiednią dawkę ruchu, zdrową dietę, unikają stresów. Zdają sobie również sprawę z ogromnej wagi odpowiedniej ilości snu. Jednak często kobiety ciężarne mimo odpowiedniej ilości snu w nocy w dzień również odczuwają senność i próbują z nią walczyć. Okazuje się, że niepotrzebnie. Badania naukowe wykazują, że już półgodzinna drzemka w ciągu dnia działa zbawiennie na organizm kobiety. W ciąży podwyższony poziom hormonów sprawia, że kobiety często sa drażliwe, nie radzą sobie ze stresem. Natomiast krótka drzemka działa relaksująco, pozwala zniwelować stres nagromadzony w ciągu dnia. Czas na drzemkę powinny znależć zwłaszcza panie, które pracują zawodowo, ponieważ zwykłe problemy z jakimi spotykają się w pracy w czasie ciąży mogą im się wydawać się nie do rozwiązania. W trzecim trymestrze ciąży mogą pojawić się bolesne skurcze, a powiększająca sie macica zmniejsza pojemność pęcherza, co wymusza częstsze wizyty w toalecie także w nocy. Powoduje to, że mimo przespania całej nocy w ciągu dnia panie mogą odczuwać zmęczenie. W takiej sytuacji warto zdrzemnąć się w ciągu dnia, należy jednak pamiętać, by drzemka nie była zbyt długa, gdyż jeśli za długo pośpimy, możemy mieć problem z zaśnięciem. Można też poprawić jakość snu, żeby w dzień odczuwać mniejsze zmęczenie. Aby lepiej spać można przede wszystkimprzed snem zrezygnować z picia, co pozwoli ograniczyć nocne wizyty w toalecie. W przypadku skurczów należy zwiększyć spożycie magnezu. Dla zdrowego snu ważny jest również ruch na świerzym powietrzu. Już 15 minut spaceru dziennie może wpłynąć na jakość snu. Pamiętajmy jednak, by nie spacerować wieczorem, ponieważ aktywność fizyczna podnosi ciśnienie, co może utrudnić zaśnięcie. Wszystkie sposoby są łatwe i nic nie kosztują, warto je więc zastosować, by poprawić samopoczucie sobie a tym samym swojemu nienarodzonemu dziecku.