Nadciśnienie tętnicze – cichy zabójca.

W Polsce na chwilę obecną na nadciśnienie tętnicze cierpi około 8,5 miliona Polaków. Szacuje się, że kolejne 9 milionów jest nim poważnie zagrożone. Dlatego bardzo ważna jest profilaktyka. Bywa, że choroba przebiega bez objawów. Pacjent nie wie, że choruje bo przecież nadciśnienie nie boli. Niestety po paru latach jest już za późno, a szkód nie da się cofnąć. Jeśli rano boli nas głowa w okolicy potylicy, cierpimy na bezsenność, zaczerwienienie twarzy, szyi, dekoltu, mamy szumy w uszach, nie lekceważmy objawów. Skonsultujmy się z lekarzem lub sami mierzmy ciśnienie parę razy na dzień. Prawidłowe powinno wynosić 140/90 mm Hg, przy czym pierwsza wartość oznacza ciśnienie skurczowe, a druga rozkurczowe. Musimy zdać sobie sprawę, że groźniejsze jest ciśnienie rozkurczowe. Już tylko podwyższenie go o 10 mm Hg zwiększa liczbę zgonów spowodowanych udarem mózgu o 46%, a spowodowanych niedokrwienną chorobą serca o 59%. Racjonalne, zbilansowane odżywianie jest najlepszą metodą zapobiegania. Powinniśmy znacznie ograniczyć spożywanie soli i alkoholu. Rzućmy palenie, unikajmy stresu, zacznijmy więcej się ruszać. Na pewno pomyślicie: łatwo powiedzieć, trudniej zrobić, ale łatwiej zrobić niż potem żałować. Trzeba pamiętać, że nadciśnienie tętnicze jest chorobą na całe życie. Nie można go wyleczyć po tygodniu jak katar. Jeśli chorobę wykryje się na samym początku, rokowania są optymistyczne. Dzięki zrzuceniu zbędnych kilogramów, odpowiedniej diecie i ćwiczeniom jesteśmy w stanie trwale obniżyć ciśnienie. Jest to jednak długi i czasochłonny proces. Ważną rolę w walce z nadciśnieniem odgrywa magnez. Jego prawidłowy poziom obniża ciśnienie krwi. Dzienna dawka powinna wynosić ok 375 mg. Pomocne są również soki z czarnej porzeczki, grejpfruta, aroni z cytryną. Tylko wybierajmy te bez cukru. Jednak najważniejsza jest profilaktyka. Niech więc ciśnieniomierz stanie się naszym przyjacielem, a nie tylko zbędnych przedmiotem.

Możliwość komentowania jest wyłączona.

Czerwiec 2014
P W Ś C P S N
« Maj   Wrz »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30