otyłość

Otyłość – choroba XXI wieku

Wraz z rozwojem dzisiejszego świata pogłębia się problem nadwagi i otyłości.Przez brak czasu jemy byle jak i gdzie. Poruszamy się za pomocą komunikacji miejskiej lub własnymi autami. Po całodziennym wyścigu szczurów nie mamy ochoty ani czasu by poświęcić parę minut na ćwiczenia. Złe nawyki bardzo szybko procentują i przekładają się na wzrost tkanki tłuszczowej. Tak naprawdę nie trzeba robić w swoim życiu wielkiej rewolucji by to zmienić. Wystarczą małe kroczki by po paru tygodniach dostrzec różnicę. Oczywiście możemy zadziałać na nasz organizm szokowo i zgubić dużo kilo w krótkim czasie, ale efekty nie będą trwałe. Dodatkowo dietami cud rozregulujemy nasz metabolizm, a niekiedy nawet doprowadzimy do poważnych chorób np. wątroby lub nerek. Dlatego po pierwsze zmieńmy nawyki żywnościowe. Wystarczy poświęcić czas, który czekamy np. na dostarczenie pizzy, w przygotowanie pożywnego dania. Wystarczy ugotować pierś z kurczaka, dodać pomidory, sałatę, paprykę, ogórka i już mamy sycące danie. Nie zajmie nam ono więcej niż 20 minut. Takie danie dostarczy nam dużo białka i witamin, więc nie będziemy podjadać przed kolejnym posiłkiem. Możemy je także przygotować wcześniej i zabrać do pracy jako lunch. Na stole, czy biurku ustawmy miskę z owocami zamiast słonych przekąsek. Postępujmy wedle przysłowia „czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal”. To proste, jeśli nie kupimy, to i nie zjemy. Zysk dla organizmu i kieszeni. Po drugie zadbajmy o ruch. Nie musimy zapisywać się na drogie siłownie czy kupować sprzęt do ćwiczeń. Wystarczy zastosować się do kilku porad. Jeśli mamy 30 minut drogi do pracy wybierzmy spacer zamiast auta 2-3 razy w tygodniu. Możemy przesiąść się też na rower jeśli pogoda pozwala. W pracy zamiast np. siedzieć, chodźmy w miejscu, ruszajmy nogami lub rękami. Zawsze spalimy więcej kalorii niż siedząc w miejscu. Ostatnie badania otyłość nawyki żywienie nadwaga ruch udowodniły, że nieprawdą jest twierdzenie, że podczas wykonywania ćwiczeń spalamy kalorię. Proces ten rozpoczyna się po wysiłku fizycznym i trwa 24 godziny. Nawet podczas snu spalane są kalorie dzięki dziennej dawce ruchu w ciągu dnia. Jednakże żadne rady nie przyniosą efektów, jeśli nie będziemy ich chcieli. Musimy pamiętać, że chcieć to móc, a móc daje nam wielką siłę.

Listopad 2017
P W Ś C P S N
« Cze    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930