zawał

Życie po zawale.

Kiedy człowiek przechodzi zawał, można to uznać za znak od organizmu, który informuje, że prowadzony styl życia nie należał do poprawnych. Życie w pośpiechu, ciągły stres i niezdrowa dieta sprawiają, że serce nie daje rady i nie ma ochoty dłużej tak pracować. Jeśli więc przeżyłeś zawał bądź żyjesz tak jakbyś chciał go doświadczyć, zatrzymaj się na chwilę i przeczytaj, co możesz zrobić żeby poprawić jakość swojego życia i uniknąć zawału w przyszłości. Przede wszystkim przyjrzyj sie sobie. Czy masz nadwagę? Jeśli tak to najwyższy czas rozpocząć ćwiczenia i zrzucić zbędne kilogramy, a znacznie ułatwisz pracę swojego serca. Palisz? Lepiej rzuć. Palenie tytoniu jest jedną z głównych przyczyn występowania zawału serca. Czy dobrze dbasz o swoją dietę? Wskazane jest stosowanie takiej, która opracowana została specjalnie dla osób, które przebyły zawał lub mają problemy z sercem. Sam musisz nauczyć się wybierać lepsze jedzenie. Najważniejsze to jeść powoli i regularnie – najlepiej pięć małych posiłków. Należy zwrócić uwagę na mięso, jakie wybierasz; powinno być chude, a wędliny drobiowe. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, wprowadź do swojego jadłospisu ryby – zawierają potrzebne kwasy i mnóstwo witamin. Staraj się wyeliminować z menu wieprzowinę, wołowinę, podroby, a także pasztety, kabanosy, czy parówki. Staraj się nie smażyć posiłków, a piec je bądź gotować na parze. Mądrze wybieraj też nabiał. Pożegnaj się z żółtym i topionym serem, nie do przyjęcia jest także ser taki jak mascarpone – podobnie jak tłuste mięsa tego rodzaju nabiał zawiera nasycone tłuszcze i cholesterol. Postaw raczej na chude mleko, kefir, jogurty naturalne, czy chude twarogi. Postaraj sie nie smarować pieczywa żadnym tłuszczem. Stosuj tylko oleje roślinne, w żadnym wypadku nie używaj zwierzęcych. Nie można również zapomnieć o warzywach i owocach. W sezonie nie żałuj sobie świeżych, a zimą nie zapominaj o mrożonkach. Zrezygnuj z kawy, zmiast której popijaj ziołowe herbatki oraz słodzonych i gazowanych napojów. Najlepszym napojem powinna być woda, ale równie dobre będą świeżo wyciśnięte soki. Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na zmianę złych nawyków.